•فواید آجیل برای تقویت مغز کودکان | بهترین انتخاب‌ها برای رشد ذهنی و تمرکز در سنین مدرسه
• فواید آجیل برای تقویت مغز کودکان
تغذیه سالم در دوران مدرسه نقش حیاتی در رشد ذهنی و تمرکز کودکان دارد. یکی از بهترین منابع طبیعی برای تقویت مغز، مصرف منظم آجیل‌های خام ومغز ها مانند مغز بادام و گردو و… بدون نمک است.
•بهترین آجیل‌ها برای کودکان
بادام:
منبع عالی امگا ۳ و آنتی‌اکسیدان. مصرف گردو با افزایش ضریب هوشی و سلامت روده در کودکان مرتبط است.
فندق:
دارای چربی‌های مفید و انرژی بالا. فندق برای رشد سلول‌های مغزی و تقویت سیستم ایمنی مفید است.
پسته:
پسته حاوی لوتئین و ویتامین B6 است که به تقویت بینایی و تمرکز کمک می‌کند.
گردو:
منبع عالی امگا ۳ و آنتی‌اکسیدان. مصرف گردو با افزایش ضریب هوشی و سلامت روده در کودکان مرتبط است
•نحوه مصرف و نکات ایمنی
مصرف آجیل برای کودکان زیر ۵ سال باید با احتیاط باشد (خطر خفگی)،
پیشنهاد می‌شود از پودر مغزها یا کره آجیل استفاده شود.
آجیل‌ها باید خام یا بو داده بدون نمک باشند.
• نظر متخصصان تغذیه
طبق مقاله‌ای از Nutrition Australia با استناد به دانشگاه هاروارد:
منبع: =”https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/nuts-and-seeds/“>
• نتیجه‌گیری
آجیل‌ها نه‌تنها خوش‌خوراک و مغذی‌اند، بلکه نقش مهمی در رشد ذهنی کودکان دارند. با انتخاب درست و مصرف ایمن، می‌توان از فواید بی‌نظیر آن‌ها بهره‌مند شد.